あなたの居場所はありますか、安心・安全に暮らしていますか、心の治療は、まず、心がホッとする事から、スタートです。

安全とは安心を得ること、

◆心の病の治療に、一番始めに必要なモノは「居場所と安全」です。

 ① 自分を護る: 他者から虐待されない(傷つけられない)。自分で自分を傷つけない。
 ② 安全に生活するには:「場所」「食事」「睡眠」「お金」
 ③ 支持をしてくれる社会的なネットワーク
     信頼できる ⇒ 家族・友人・恋人・自助グループ・精神保健の専門家たち。

治療の初期段階

・治療を始めると、トラウマ体験を思い出すため、探求することに基礎を置く。
・安全な環境づくりのためには、生活を大幅に変える必要がある。

 ① S (Self-care) :自分で自分をケアーすること。
    自分自身を慰めるのではなく、良い方法・ストレスに対処する方法を見いだす。

 ② A (Acknowledgment of trauma) : トラウマを認めること。
    自分の問題にトラウマ体験が影響していることを受け入れる。

 ③ F (Functioning) : 機能。可能な範囲で正常な機能を維持する。
    仕事・ボランティア活動・学校へ行く。
    又は、治療的なプログラムに積極的に関与する。

 ④ E (Expression) : 表現。感情を表現する。
    芸術・音楽・運動・書く、といった方法で
    感情を表現する建設的なはけ口を見いだす。

 ⑤ R (Relationship) : 対人関係。
    治療的対人関係を含めて社会的サポートが必要とされる。


上記の内容は、かなり実感しています。

本当の “安全” を得るには、環境を変えなければならない。(実感です)

   ・あなたが住んでいる場所・家庭は、安全・安心ですか?
   ・家を出ると「早く家へ帰りたい」「家族が待つ家へ」などと思いますか?
   ・嬉しかった事、辛かった事、何でも話せる人がいますか?

どうしてもトラウマ体験を思い出します。そのときは、
    『自分が受けたトラウマを認めて下さい』、ここから始まります。

私が勉強を始めて、一年が過ぎると、
学ぶ事への抵抗なのか、無意識に行っているトラウマの治療のせいなのか・・、

「今日は学校だぁ」と過ぎらせるだけで、身体が重くなったり、気づくと涙が零れていた、などの異常な症状が表れた事を覚えています。

           この時期の私は、ささやかな抵抗(ずる休み)もしました。(笑)

   先生曰く「心に傷を持っている人が、心理の勉強を始めると、落ち込む。
         例えば、大学や専門学校などで、心理の勉強をする人は、なっ」。

先生の言葉に納得、当時、私はサイトの中で「心理の授業が辛い」と、コメントをもらった事があります。 そういえば、大学生・看護学生・専門学生の方々でした。

だから、ムリをしないで下さい、
    ずる休みで、自分の心を守れるなら、その休みは必要な時間なのです。

    そういえば、学校を中退し職業に就き「今は仕事が楽しい」と、コメントを頂
    いた事があります。嬉しかったです、心理の授業がかなり心に堪えていてる人
    でしたから・・元気なコメントを頂けて、ホッとしました。

大切なのは、自分の心と向き合う事、大丈夫、ゆっくり歩こうね。

※まず「自分はどうしたいのか」ここからスタートですね。

     今、知らず知らずのうちに、自分で自分を傷つけていませんか。
     今になって振り返ると、私も何度も傷つけた。自分が居なければ、、と。

もういいよ。もういいんだよ。
     自分を護れるのは、自分なのです。だから、精一杯、護ろうね。

いっしょにゆっくり歩んでいきませんか?
     私で良ければ、いつもここにいます。良かったらお話をしましょう。

ひとりで悩まないで、苦しまないで、あなたの苦しみを、私にも分けてねっ。



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